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Penderita Diabetes Dapat Puasa Ramadan Kok, Asalkan Amati 6 Hal Ini

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tempatpinjamuang-Puasa bulan mulia wajib dijalani umat muslim di seluruh dunia, tergolong bagi mereka yang memiliki penyakit seumpama diabetes.

tempatpinjamuang-Bagi  penderita diabetes menjalani puasa  ramadan pasti bukanlah hal yang mudah. Pasalnya,  mengatur referensi konsumsi ketat selama 30 hari perlu upaya dan tekad kuat. Begitu juga dengan saudara dan keluarga, mereka mesti mendukung mudah-mudahan puasanya berlangsung lancar.

tempatpinjamuang-Penyakit diabetes senantiasa menghantui penduduk yang kurang peduli dengan pola hidup sehat. Mereka gres sadar mahalnya kesehatan di saat telah berobat ke tempat tinggal sakit.

tempatpinjamuang-Menurut data yang dicatat International Diabetes Forum tahun 2018 final terdapat 425 juta jiwa orang di dunia yang terdampak penyakit satu ini atau sekitar 5 persen lebih populasi dunia.

tempatpinjamuang-Gak absurd mangkanya kenapa diabetes menjadi salah satu penyakit paling mematikan di dunia.

tempatpinjamuang-Termasuk, di Indonesia. Maka dari itu sungguh penting bagi penderita diabetes khususnya yang beragama muslim memerhatikan asupan yang masuk ke tubuh jelang Idul Fitri.

tempatpinjamuang-Yuk, pahami enam kiat puasa bulan mulia bagi penderita diabetes berikut ini:

1. Rutin konsultasi ke dokter

Puasa Ramadan
Rutin konsultasi ke dokter di saat puasa bulan mulia (Shutterstock)

tempatpinjamuang-Sebelum mengawali puasa Ramadan, seharusnya konsultasikan keadaan kesehatan penderita diabetes ke klinik atau rumah sakit mudah-mudahan dokter bisa mendiagnosis apakah tubuh kau siap atau tidak untuk berpuasa. Begitu seumpama dikutip dari Shopback.

tempatpinjamuang-Tidak cuma sebelum memasuki bulan Ramadan, kalau bisa berkala melaksanakan dalam sepekan sekali lebih baik untuk mengawasi keadaan kadar gula dalam tubuh.

tempatpinjamuang-Tanyakan juga jenis masakan seumpama apa yang sesuai dimakan selama berbuka puasa hingga waktu sahur.

Baca juga: 20 Menu Buka Puasa dan Sahur yang Menggoyang Lidah di Bulan Ramadan

2. Minum air mineral yang cukup

Puasa Ramadan
Rutin minum air putih di saat puasa bulan mulia (Shutterstock)

tempatpinjamuang-Bukan cuma untuk penderita diabetes, mengonsumsi air mineral yang cukup juga perlu dipenuhi oleh semua orang yang tengah berpuasa. Tujuannya, mengambil alih cairan yang hilang selama puasa Ramadan.

tempatpinjamuang-Tapi, bagi yang terkena diabetes kiat satu ini menjadi suatu urgensi. Pasalnya, bisa menghilangkan kandungan gula berlebih yang dicerna tubuh.

tempatpinjamuang-Gunakan tata cara 2-4-2 untuk bisa menyanggupi keperluan air putih harian kamu. Dua gelas di saat berbuka puasa, empat gelas di malam hari, dan dua gelas di saat waktu sahur. Dengan begitu, tubuh kau akan mendapat 1,5 liter air per harinya.

3. Hindari gorengan

Puasa Ramadan
Menghindari makan gorengan di saat puasa bulan mulia (Shutterstock)

tempatpinjamuang-Nah, ini mungkin bisa jadi tantangan terberat di saat puasa bulan mulia sebab telah menjadi kebiasaan penduduk Indonesia membatalkan puasa makan gorengan. Alasannya, sebab murah dan banyak yang jual.

tempatpinjamuang-Yang penting dikenali yaitu dalam 100 gram suatu gorengan. Contohnya, bakwan mengandung sekitar 5 gram lemak bosan dan 228 kalori. Angka tersebut  terlihat tak seberapa, namun kalau ekspresi telah mengunyah sekali, biasanya sulit untuk berhenti.

tempatpinjamuang-Kebiasaan seumpama itu serentak yang menghasilkan gorengan layak diwaspadai penderita diabetes.

4. Kurangi konsumsi gula berlebih

Puasa Ramadan
Kurangi konsumsi gula berlebih di saat puasa bulan mulia (Shutterstock)

tempatpinjamuang-Hal yang paling fundamental bagi penderita diabetes di saat puasa yaitu meminimalisir konsumsi gula. Pasalnya, kandungan gula yang tinggi akan menghasilkan tingkat gula darah meningkat.

tempatpinjamuang-Kalau telah begitu, biasanya risiko penyakit diabetes akan makin besar mengancam kesehatan penderitanya.

tempatpinjamuang-Agak sulit memang mengontrol hal ini secara presisi. Atau jikalau merasa kesusahan ganti penggunaan gula dengan materi alami yang lain seumpama dari buah.

5. Jangan terlambat berbuka dan terlalu cepat sahur

Puasa Ramadan
Jangan terlambat berbuka dan percepat sahur di saat puasa bulan mulia (Shutterstock)

tempatpinjamuang-Bagi mereka yang memiliki penyakit diabetes, seharusnya jangan hingga terlambat berbuka puasa sebab tubuhnya lebih rentan kepada perut yang kosong. Sediakan waktu sebentar aja untuk paling gak minum air putih guna membatalkan puasa.

tempatpinjamuang-Ketika sahur juga nyaris sama jangan terlalu cepat mengonsumsi makanan. Sebab, keadaan itu akan memperlama waktu puasanya.

tempatpinjamuang-Usahakan makan sekitar 30 menit sebelum imsak agar durasi puasa lebih pendek dicerna tubuh.

6. Perbanyak makan sayur dan buah

Puasa Ramadan
Perbanyak makan buah dan sayur di saat puasa bulan mulia (Shutterstock)

tempatpinjamuang-Di bandingkan mengonsumsi masakan yummy namun berlemak jahat, ada baiknya penderita diabetes diberi santapan masakan sayur serta buah selama puasa Ramadan. Nutrisi dan gizi yang ada pada masakan tersebut terbukti ampuh menyanggupi keperluan vitamin.

tempatpinjamuang-Beberapa sayur yang dapat dihidangkan yaitu bayam, brokoli atau selada. Sedangkan untuk buahnya bisa mengonsumsi pisang, semangka dan kiwi.

tempatpinjamuang-Kalau pengin ada sedikti kombinasi kau dapat juga memasukan buah atau sayur ke dalam oatmeal. Rasanya bisa jadi lebih yummy dan sehat.

tempatpinjamuang-Itulah enam kiat puasa bulan mulia bagi penderita diabetes. Jadi, gak ada argumentasi bagi siapapun bisa melakukan ibadah puasa dengan lancar. Selamat berpuasa semuanya! (Editor: Chaerunnisa)

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